jameswanling的部落格

腳瑜伽
百歲老人都能練的

週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：「表現一下你練瑜伽的情況吧。」
於是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：「不錯，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？」
我說：「哪裡，我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實爺爺奶奶您們也能練。」
爺爺一聽連連擺手：「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」
看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了。
我說：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。
動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。」
爺爺一聽興致來了，問道：「只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。」
「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，
就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。」
「怎麼做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」


◆ 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。
爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。
我對奶奶說：
「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」
奶奶連連點頭：「沒錯，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準。」
我接著說：「好，那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」
這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來，急得他用手去掰。